رژیم و لاغری

واقعا می‌تونم با دویدن روی تردمیل 5 کیلو وزن کم کنم؟ برنامه تمرینی تردمیل هم وجود داره که بتونم باهاش کاهش وزن داشته باشم؟

بله، هرکسی می‌تونه با دویدن وزن کم کنه و لاغر بشه. برای این‌که یک کیلو وزن کم کنین، نیازه که هر هفته 3500 کالری بسوزونین و کالری دریافتی‌تون رو کم کنین، اما زمان ورزشتون رو باید بیشتر کنین.

توی این مطلب از فیتامین قراره هم به سو‌?الایی درباره کاهش وزن با تردمیل جواب بدیم، هم این‌که همراه هم مرحله به مرحله تا کاهش وزن پیش بریم.

 
در یک ماه با تردمیل میتونی 3 تا 5 کیلو لاغر شی

 
چجوری می‌تونم با برنامه تمرینی تردمیل 5 کیلو لاغر بشم؟

بهترین روش تمرینی برای کم‌کردنِ 3 تا 5 کیلو وزن، استفاده از برنامه تمرینی تردمیل و انجام تمرینات اینتروال و متناوب شدت بالاست که توی کمترین زمان بیشترین بازدهی رو داره و شما رو به وزن و فرم دلخواه می‌رسونه.
برای کم کردن وزن با تردمیل چه ساعتی تمرین کنم؟

برای لاغرشدن با این وسیله فوق‌العاده زمان و ساعت خاصی وجود نداره که به شما بگیم توی فلان ساعت بدوید تا سریع‌تر لاغر بشید، ولی بهترین فرصت برای دویدن روی دستگاه، وقتیه که بتونین به‌راحتی 30 دقیقه ورزش کنین.

 تردمیل و لاغری
تمرین با تردمیل چقدر کالری‌سوزی داره؟

با توجه به وزن فرد، و شیب و سرعت دستگاه کالری‌سوزی هر کسی متفاوته.

برای مثال اگه فردی با وزن 85 کیلوگرم، توی 1 ساعت با سرعت 3 و نیم روی تردمیل کنه، 350 کیلو کالری می‌سوزونه